Bieganie zimą może być wyjątkowym doświadczeniem dla naszego organizmu, ale jednocześnie stanowi spore wyzwanie dla naszej garderoby. Odpowiednie ubranie na trening w niskich temperaturach to klucz do utrzymania komfortu i ciepła podczas ćwiczeń. Dlatego warto przyjrzeć się, jak sprawić, aby zimowe bieganie stało się przyjemniejsze, dbając równocześnie o nasze zdrowie. W tym artykule postaramy się omówić, jak się ubrać na jogging zimą, aby móc cieszyć się bieganiem niezależnie od warunków atmosferycznych.
Warstwy ubrań – jak się ubrać na jogging zimą
Zacznijmy od tego, jak ważne są warstwy ubrań, gdy zastanawiamy się, jak się ubrać na jogging zimą. System warstwowy pozwala na utrzymanie ciepła, jednocześnie zapewniając swobodę ruchu oraz zapobiegając nadmiernemu poceniu się. Kluczem do sukcesu są trzy podstawowe warstwy.
Pierwsza warstwa na skórze, tzw. bielizna termoaktywna, powinna być wykonana z materiału, który doskonale odprowadza wilgoć, takiego jak poliestrowe mikrowłókno. Następnie warto założyć środkową warstwę izolacyjną, np. na bazie polaru czy wełny merino, która zatrzyma ciepło. Ostatecznie, na wierzchu powinna znaleźć się warstwa zewnętrzna – czyli kurtka oraz spodnie chroniące przed wiatrem i wilgocią, wykonane z materiałów oddychających, jak np. Gore-Tex.
Ubrania na konkretne warunki atmosferyczne bieganie zimą
Zastanawiając się w co się ubrać na bieganie zimą, warto dopasować ubiór także do konkretnej sytuacji pogodowej. Gdy temperatura spada poniżej zera, niezbędne stają się dodatkowe izolacyjne elementy, np. termospodnie czy cieplejsza kurtka. Warto też pomyśleć o czapce oraz rekawiczkach, które chronią wrażliwe partie ciała przed utratą ciepła. Jeśli zaś mamy do czynienia z mokrym śniegiem, dobrze jest założyć buty z membraną wodoodporną czy też po prostu pokrowiec na buty. W przechłodzone dni oraz przy silnym wietrze warto założyć drugą parę skarpet termicznych oraz szalik chroniący szyję i twarz.
Jak ubrać się bieganie zimą: akcesoria, które poprawią bezpieczeństwo
Czy biegać zimą? Oczywiście! Warto jednak zadbać o dodatkowe akcesoria, które przyczynią się do zwiększenia komfortu oraz bezpieczeństwa biegu. Pierwszym elementem, który trzeba wtedy wziąć pod uwagę, są nakładki na buty z mini-czapkami, które zwiększają przyczepność do podłoża i minimalizują ryzyko poślizgnięcia. Bardzo ważne są także elementy odblaskowe znajdujące się na odzieży oraz akcesoriach – zbierają one światło padające na nie i odbijają je, przez co stajemy się zauważalni dla innych uczestników ruchu.
Ciekawostka: czy można biegać w zimie w mroźne dni?
Z pewnością rodzaj odzieży wpływa na to, czy można biegać w zimie, jednak warto mieć na uwadze inne czynniki, takie jak np. siła wiatru czy wilgotność powietrza. Przy bardzo niskich temperaturach (np. -15 czy -20 stopni Celsjusza), nawet odpowiedni strój może być niewystarczający, aby ochronić organizm przed wychłodzeniem. Dlatego też, w takie dni lepiej ograniczyć się do treningów indoor lub wybrać inny rodzaj aktywności na świeżym powietrzu. Bieganie zimą może być przyjemne i zdrowe, ale przede wszystkim warto pamiętać o własnym komforcie i zdrowiu!
Zimowy jogging: klucz do odpowiedniego ubioru i poczucia komfortu
Planujesz bieganie zimą, ale zastanawiasz się, jak się ubrać, aby było wygodnie i bezpiecznie? Pamiętaj o trzech podstawowych warstwach: bieliznie termoaktywnej, izolacji termicznej oraz zewnętrznych ubraniach oddychających i chroniących przed wiatrem i wilgocią. Jak dobierać ubrania do konkretnej pogody zimą? Coraz niższa temperatura wymaga wyższej izolacji, nie zapominaj też o czapce, rekawiczkach, dodatkowych skarpetach termicznych, szaliku oraz wodoodpornych butach czy pokrowcu na mokre dni. Pamiętaj również, aby zainwestować w nakładki na buty zwiększające przyczepność i odblaskowe elementy na ubraniach. Warto zauważyć, że bieganie w mrozowe dni nie zawsze może być wskazane – nawet odpowiednia odzież może nie wystarczyć, dlatego zastanówmy się nad alternatywną formą aktywności na świeżym powietrzu. Dbając o własne zdrowie, komfort i uważnie dobierając strój do biegania zimą, możemy cieszyć się aktywnością na świeżym powietrzu bez obaw o przegrzanie czy wychłodzenie.
