Cześć! Zastanawiasz się ile waży sztanga, prawda? W końcu, czy to na siłowni czy w domowym zaciszu, warto poznać wagę sprzętu, z jakim masz do czynienia, aby osiągać swoje cele treningowe i uniknąć kontuzji. No to zróbmy to razem! W tym artykule przyjrzymy się różnym rodzajom gryfów oraz sprawdzimy ich wagę, abyś mógł wybrać odpowiednią sztangę zarówno do swojej budowy fizycznej, jak i poziomu zaawansowania. Bez względu na to, czy jesteś początkujący, czy zaawansowany – znajdziesz tu wszystko, co musisz wiedzieć. Gotowy na odkrycie tajemnic sztang? Zaczynamy!
No to zaczynamy od najbardziej powszechnego rodzaju sztangi, z którymi masz do czynienia na większości siłowni – gryfów olimpijskich. Ile waży sztanga olimpijska? Standardowa sztanga olimpijska waży 20 kg, natomiast gryf damski olimpijski (nieco krótszy) waży około 15 kg. Gryf olimpijski to ten, który prawdopodobnie najczęściej widujesz na siłowni. Średnica tulei, na której zakłada się obciążenia, wynosi 50 mm, co jest właśnie typowe dla olimpijskich sztang.
Teraz przejdźmy do klasycznego sprzętu, czyli gryfów prostych. Często wykorzystuje się je do ćwiczeń takich jak wyciskanie na ławce czy martwy ciąg. Standardowy gryf prosty 180 cm waży około 10-12 kg, a gryf prosty 120 cm – około 5-7 kg. Jeżeli szukasz informacji na temat sztangi na klatę, czyli wykorzystywanej głównie do wyciskania na ławce płaskiej, to najczęściej będzie to właśnie gryf prosty 180 cm.
Czas na kolejny rodzaj gryfów – dmuchane i łamane. Gryfy łamane mają łukowaty kształt, dlatego potocznie nazywa się je sztangami łamanymi. Sztanga łamana waży średnio od 6 do 12 kg, w zależności od długości i jakości materiałów użytych do jej produkcji. Przykładowo, gryf łamany długości 120 cm może ważyć około 7 kg, natomiast dłuższy (180 cm) – około 10-12 kg. Jeżeli chodzi o gryf hantli, to tutaj możemy także mówić o krótkich gryfach prostych lub łamanych. Wtedy ich waga wynosić będzie od 1 do 4 kg, w zależności od materiału i jakości wykonania.
Podsumujmy zatem wszystkie te informacje w jednym miejscu. W zależności od gryfu, którego potrzebujesz, waga będzie oscylować w następujących przedziałach:
– Sztanga olimpijska: 20 kg (męska) lub 15 kg (damska)
– Gryf prosty 180 cm: 10-12 kg (często wykorzystywany do wyciskania na klatę)
– Gryf prosty 120 cm: 5-7 kg
– Gryf łamany: 6-12 kg (w zależności od długości i materiałów)
– Gryf hantli (krótki): 1-4 kg
Mam nadzieję, że teraz wszystko jest dla Ciebie jasne, ile wazy sztanga w różnych odmianach. To ważne, aby znać wagę gryfu, z którym pracujesz, gdyż pozwoli Ci to lepiej kontrolować swój trening i odpowiednio dobrać ćwiczenia oraz obciążenia. Teraz już wiesz, czego szukać na siłowni czy w sklepie ze sprzętem sportowym!
Ważne jest, aby znać wagę sztangi, z którą pracujesz. To pozwoli Ci lepiej kontrolować swój trening i odpowiednio dobrać ćwiczenia oraz obciążenia. Odpowiadając na liczne pytania o wagi sztang i gryfów, przedstawiamy zestawienie wszystkich informacji zebrane w jednym miejscu:
Teraz, gdy znasz wagę różnych rodzajów sztang i gryfów na siłowniach, możesz z pełną świadomością trenować i wybierać sprzęt sportowy, który spełnia Twoje oczekiwania. Nie daj się zaskoczyć i wykorzystuj swoją wiedzę o wadze sztang w praktyce, aby osiągnąć zamierzone cele treningowe. Pamiętaj, że wiedza to jedna z kluczowych składowych sukcesu w sporcie!
